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 投稿者:坂本  投稿日:2008年 7月 4日(金)23時58分44秒
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  お疲れ様。そして、選抜大会出場おめでとう!!もし良かったら選抜大会の結果も簡単に教えて下さい。

もう自分なりの練習方法を確立してる人は読み流してくれればいいんだけど、ポイント練習には以下の2種類がある。①試合を想定して全力で追い込む練習②イメージをつかむためのためる練習(全力の8~9割でやめておく)
俺の場合は①は大事な大会の約2週間前で終了して、②に移行しています。高校生のなかで練習と試合を混合している人はいませんか?自分なりに練習とは何なのか考えながら、1回1回の練習をこなしていくと良いと思います。

ちなみに俺は高校のとき毎日朝、昼、晩と練習していましたが、今となっては後悔しています。大学では、朝に軽く運動をすることもありますが、基本的には放課後練習だけです。その代わりかなり集中して練習しています。また、何も考えずに筋トレを続けていたことも悔やまれます。筋トレは自分の理想の走り方に近付けるためにやる、ということを忘れないで下さい。京都大学陸上部の俺の友達で100mを10’85で走る人がいるのですが、彼は一切筋トレをやっていません。(もちろん動き作りはしていますが、、、)筋トレをやらないというのは極論かも知れませんが、何も考えずにやるよりかは数倍良いです。このように陸上は練習量がすべてであると思っている人は今一度考え直してください!!




女子の練習は良くわからないので、誰か他の先輩で効果的だった練習があれば書き込んで下さいな!!
 
 

6/28・29 学年別大会

 投稿者:広瀬天地  投稿日:2008年 6月29日(日)22時30分22秒
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  63期の新しい勢いが光りました

長距離は1・2年合わせて7人が決勝に進み、そのうち4人(1年男子800・3000 1年女子1500 2年女子400)+女子マイル長距離チームが7/12・13の選抜大会への切符を勝ち取りました。今日は一日中降り続く雨の中マイルを走り、良い経験になったと思います。
自己ベストを大きく更新した人や初試合を華々しく飾った人もいれば、満足できないレースになってしまった人もいると思います。一ヶ月後には合宿もありますし、これからしっかりトレーニングを積んでいきましょう。
 

6/14のポイント練習(女子)

 投稿者:佐藤祐花  投稿日:2008年 6月15日(日)13時46分35秒
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  こんにちは。62期の佐藤です。
只今、クラマの真っ最中で一週間ぶりの部活でした。
6/14(土)◎ 織田
女子
・3,000m(唐沢・清水・橋本)
・400m×3本+200m(佐藤)

一週間ぶりの部活としてはまずまずのタイムでした。
男子は1,000mを何本かやったようです。
とても暑かったのですが風があり多少は涼しく感じられました。


ちなみに学年別ですが女子2年は2人とも400mにでます。私たちは短めな種目が好きでこの春は専ら中距離ばかりでした。(400、マイル、800、1,500)
女子は例年通り長距離マイルを組みます。男子も長距離から幾人かはマイルに出る予定です。

たぶん今週は今週末のクラマの駅伝に向けて各自が自主練すると思います。
で、来週は駒沢で南関東大会があります。せっかく近いところでやるんでできれば見に行きたいなと思ってます。

合宿も近くなってきてるんで、メニューについてこれから色々と質問すると思いますが宜しくお願いします。
 

 投稿者:坂本 剛(58th)  投稿日:2008年 6月 1日(日)23時49分51秒
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  俺の場合は、走り方を研究したり練習メニューを考えることだけど、みんなはどうですか?もちろん確固たる強い意志を持つことが一番大事だけどね。

僕がチーフだったころはあまりできなかったけど、今広瀬君が書き込んでいたように、みんなで意見を出し合って、みんなで試行錯誤しながら解決に向かうというのは重要ですね。さまざまな先生(たとえバスケの専門家でもよいよ)の意見に耳を傾け、参考文献を読みながらみんなで研究してください。

今高校生に基本の部分を指導できないのが非常に残念だけど、以下にとりあえず参考文献をあげておくのでどれか一冊でも読んでみてください。注意してほしいのが、指導者がいない分自分たちでこれは何が言いたいのかよく考えて実践してください。

①運動科学 実践編 二軸動作がスポーツを変える!②運動科学アスリートのサイエンス ③スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと④古武術for SPORTS1,2
などです。これを読んでからは普段の姿勢や歩行、そしてJOGがいかに大切かがわかると思います。
参考URL
練習メニューに関しては、陸マガなどいろんな本に書いてありますので、それを参考に。
次回は参考までに僕の練習メニューも書いてみます。
ぜひ高校生の一周間の練習メニューも教えてください!!
 

陸上

 投稿者:荏畑龍太郎  投稿日:2008年 6月 1日(日)21時40分50秒
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  こんにちは。現在早稲田政経一年で陸上の同好会もやってます、59期の荏畑龍太郎です。
坂本先輩、やはり自分の方は一年のブランクを感じざるえないです。1000mこの前シューズで走ったら3分3でした。疲労感マックスです。復活と更なる向上に向けて頑張るしかないのですが、あまり意欲がわかないという大ピンチに。モチベーションの維持法を教えてください。高尾山いくしかないですかね。あと練習週に一はきついですよね。
 

(無題)

 投稿者:広瀬天地  投稿日:2008年 6月 1日(日)00時33分13秒
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  > No.3[元記事へ]

改めまして、忙しい中でこの掲示板を企画して下さり、本当にありがとうございます!先輩にお時間を割かせるのはあまりにも申し訳ないですから、そのあたりは全くおかまいなく、ということでこれからもよろしくお願いします

62・63期にむけて
今後のスタンスとしては、(西高生もそれなりに忙しいですから)効率よく練習の成果をあげられるようにしていきたいと思います。その中で、先輩の書かれた練習に対する意識ってのはとても参考になりました。練習の全体像とか(とくに一年生の中で)目標にすべきものが見えないようだっら、いろいろ話を聞いてみるといいよ。陸上部はいろんな意味ですごい人いっぱいいるから!

関連して、部活の方向性を定めていくのにも素直な考えがほしいので、この掲示板でトレーニングの知識の他に意識的な部分もみんなで共有できたらいいかなって思います。これからチームとしての目標も考えていきたいし、広瀬みたいに遠慮なく!


長くなってすみませんでした。もうちょっと遠慮したほうがよかったかな…すみません
 

遅くなってすみません。

 投稿者:坂本 剛(58th)  投稿日:2008年 5月27日(火)00時53分46秒
返信・引用
  アドバイスしたいけど、これから一定の時間ができてから書き込もうと思うので
遅くなることをご了承ください。

簡単に基本的かつ重要なアドバイス。俺が大学入ってから思ったのが、練習はただこなすためにあるんじゃなくて、何のためにその練習をしているのかとか走りのイメージを確認するためにあるって考えると、いろんな面で強くなれると思う。高野進選手が強い選手の条件は
「経験、研究、実践をすること」と述べていました。これから最低限のアドバイスはしていくつもりだけど、結局は自分の感覚は自分にしかわからないから、すべてを鵜呑みにするんじゃなくていろんな人の意見をきいたり文献を参照したりして自分のものにしていってください。(参考文献はのちのち紹介します)具体的なことはまた書きます。

ちなみに今日は、スポーツ医科学センターでランニング時の『乳酸値』『最大酸素摂取量』を測定してきました。将来この分野の研究をしたい人はスポーツ学部行ってね~。
 

5/23のポイント練習

 投稿者:広瀬天地メール  投稿日:2008年 5月24日(土)23時46分11秒
返信・引用
  62期の広瀬天地です。よろしくお願いします。初書き込みなので…


5/23(金)のポイント練習の内容について記録することにします!

女子400m×2本
男子400m×3本(つなぎは13,4分の完全な休憩)…武蔵野競技場
参加者 62期:<男子>広瀬・広安・星川
63期:<男子>藤原・中森<女子>奈良・清水・橋本
(62期<女子>佐藤・唐澤は大会前日調整メニュー)

ちょうどよい気温、ラストの向かい風、光化学スモッグ警報(?)さらに運動会後の五月病(??)という状況下で、ローテンションな雰囲気でメニューに臨みました。…一本目を終えて、スピードにのれた感覚と疲労感でめちゃめちゃテンションがあがって、それからとてもいい雰囲気で完遂率の高い練習ができました。絶対的スピードの鍛練という意味でとてもいい練習になったし、陸上の楽しさや部で活動する良さを感じるようなメニューでした。また、みんなのスピードに脱帽でした(男子のみに関する個人的な感想ですがあしからず)

1番近い大会として6/28,29に学年別を控えています。種目<男子>1年…800or3000 2年…1500or5000
<女子>1年…1500(or3000) 2年…1500or3000

その前に中間テスト・クラマ自主練期間(5/26~6/21)に入るといった近況です。
自主練習や、今後のポイント練習などについてアドバイスがあるとうれしいです!!
 

こんにちは!

 投稿者:坂本 剛(58th)  投稿日:2008年 5月21日(水)02時07分33秒
返信・引用
  京都大学陸上競技部長距離パート2回生の坂本剛と言います。西高校時代、58th陸上部の長距離チーフをしていた者です。
誠に勝手ではございますが、この掲示板を以下のように利用していただけると幸いです。

①みんなのベストの更新などを把握したいので、記録会や大会でベストが出た人のうち、この掲示板に書き込んでも良いという人は、そのタイムと大会名、そして一言感想などを添えてここに書き込んで下さい。

②最近記録が伸びない、走り方を矯正したいが練習方法がわからない、練習メニューがうまく立てられない、など一人だけでは解決出来ず悩んでいたら、ここに書き込んで下さい。僕も京都大学で運動科学(二軸動作の実践)の勉強をしていますし、僕以外にも解決策を提示してくれるOB・OGさんがきっといると思います。(もしくは、こんな練習や走りのイメージ
がよかったなど。)

③重要な大会(高校駅伝や高校総体など)の日程や、お食事会の企画などがありましたらここに書き込んで下さい。


高校生のみんなは毎日忙しい日々を送っているとは思いますが、よろしくおねがいします!これから少しずつですが、効果的な練習法や走り方を紹介していこうと思います。

一応アドレスを書いておくので、何かあれば連絡ください。
sakamoto.go@hyper.ocn.ne.jp      tasuki-tunagenakya.3@ezweb.ne.jp
 

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